各位老师：
        随着学校的快速发展，老师们的压力增大，身体素质亟待提高。
        跑步是一项简单易行、效果明显、人人都能进行的健身运动，可抵御“亚健康状态”的产生。倡议老师们走出办公室，换上跑鞋，走到操场上，呼吸清新的空气，在运动中感受体育的魅力，体会运动的快乐。
        为了让大家掌握正确的跑步姿势，科学合理的进行体育锻炼，现由体育学院田径教练曾朝恭老师执教，义务为大家指导。
        集训地点：校本部2号田径场（游泳馆对面）
        集训时间：每周四下午4:00—5:30
        联系电话：13501683511
        让我们迈开双腿，拥抱阳光，用健康体魄和饱满精神迎接生命中的每一天！


                                                                    维多利亚老品牌vic119工会
                                                                维多利亚老品牌vic119体育学院
                                                                     2015年4月2日


附：适当的跑步锻炼有以下几大作用：

1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9.锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。